ความเงียบ คือความฟุ้งซ่านที่ดีที่สุด.
พบพลังในความเงียบสงบในโลกที่เต็มไปด้วยเสียง เราลืมฟังเสียงที่สำคัญที่สุด คือเสียงจากข้างใน ความเงียบไม่ใช่ความว่าง แต่เป็นพื้นที่ที่จิตใจได้พักผ่อน
.
ความเงียบมีหลายแบบ:
ความเงียบจากเสียงภายนอก ปิดทีวี ปิดเพลง
ความเงียบจากความคิดวุ่นวาย หยุดคิดมาก
ความเงียบจากการแจ้งเตือน ปิดแอป 1 ชั่วโมง
ความเงียบจากการพูด ฟังมากกว่าพูด.
เทคนิคสร้างความเงียบในชีวิต:• 
ตื่นมานั่งเงียบ 5 นาทีก่อนเริ่มวัน
ตื่นมานั่งเงียบ 5 นาทีก่อนเริ่มวัน• 
เดินในธรรมชาติโดยไม่ฟังเพลง
เดินในธรรมชาติโดยไม่ฟังเพลง• 
แช่น้ำอุ่นโดยไม่คิดอะไร
แช่น้ำอุ่นโดยไม่คิดอะไร• 
จุดเทียนแล้วมองแสงไฟ 10 นาทีี
จุดเทียนแล้วมองแสงไฟ 10 นาทีี• 
มองดาวก่อนนอน
มองดาวก่อนนอน.
ในความเงียบ เราจะพบ:
คำตอบที่ตามหามานาน
ไอเดียใหม่ๆ ที่คิดไม่ออก
ความรักตัวเองที่แท้จริง
ทิศทางชีวิตที่ชัดเจน.
ความเงียบในความสัมพันธ์:บางครั้งการอยู่เงียบๆ ข้างกัน มีความหมายมากกว่าการคุยกันทั้งวัน
.
“ในความเงียบ ใจจะได้ยินสิ่งที่เสียงดังปิดบัง”.
เสียงที่ดังที่สุดในชีวิต มักจะเป็นเสียงที่เงียบที่สุด คือเสียงจากหัวใจ
.
ลองทำวันนี้:หาความเงียบ 3 นาที ไม่ต้องทำอะไร แค่อยู่กับตัวเอง
.