ใจเป็นสุข ชีวิตเป็นสุข.
ดูแลสุขภาพจิตในยุคเร่งรีบเราดูแลร่างกายทุกวัน แต่ลืมดูแลใจ สุขภาพจิตดีเหมือนมีเกราะป้องกัน ช่วยให้เราผ่านพ้นวันยากๆ ได้อย่างสง่างาม
.
สัญญาณใจที่แข็งแรง:
รู้สึกสงบแม้เจอปัญหา
ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด
ควบคุมความคิดได้ ไม่ให้ใจวุ่นวาย
มองโลกในแง่ดี แต่ไม่หลงผิด.
เทคนิคดูแลใจง่ายๆ:• 
หายใจลึกเมื่อเครียด นับ 4 เข้า 4 หยุด 4 ออก
หายใจลึกเมื่อเครียด นับ 4 เข้า 4 หยุด 4 ออก• 
ขอบคุณ 3 สิ่งทุกเช้า แม้จะเล็กน้อย
ขอบคุณ 3 สิ่งทุกเช้า แม้จะเล็กน้อย• 
อาบน้ำอย่างตั้งใจ รู้สึกกับน้ำที่ไหลผ่านผิว
อาบน้ำอย่างตั้งใจ รู้สึกกับน้ำที่ไหลผ่านผิว• 
ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน 30 นาที
ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน 30 นาที• 
ฟังเพลงที่ชอบ ปิดตาเพลิดเพลิน
ฟังเพลงที่ชอบ ปิดตาเพลิดเพลิน.
การชาร์จพลังใจ:
ออกแดดเช้า 10 นาที
อยู่ใกล้ธรรมชาติ แม้แค่ดูต้นไม้
หัวเราะทุกวัน ดูคลิปตลก อ่านมุกเก่า
ทำดีกับคนอื่น แม้แค่ยิ้มใส่.
“ใจที่เป็นสุข เป็นบ้านที่อบอุ่นที่สุด เราจะกลับมาพักผ่อนที่นี่ทุกวัน”.
สุขภาพจิตดีไม่ใช่การไม่มีปัญหา แต่เป็นการรู้จักรับมือกับปัญหาอย่างสุขุม
.
ลองทำวันนี้:หาสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ แล้วทำซ้ำ 3 ครั้งในวันนี้
.