การปล่อยวาง ไม่ใช่การยอมแพ้.
ศิลปะของการปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ใช้เวลาและพลังงานไปกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ ปล่อยวางสิ่งที่อยู่นอกการควบคุม การปล่อยวางไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นปัญญาในการเลือกสู้
.
ความแตกต่างที่สำคัญ:
ความพยายาม = ลงแรงอย่างฉลาด
การบังคับ = ลงแรงจนเหนื่อยหาย
โฟกัสที่ทำได้ = มีพลัง
วิตกสิ่งที่ทำไม่ได้ = เหนื่อยเปล่า.
เทคนิคปล่อยวางความกังวล:• 
เขียนความกังวลลงกระดาษ แบ่งเป็น “ทำได้” “ทำไม่ได้”
เขียนความกังวลลงกระดาษ แบ่งเป็น “ทำได้” “ทำไม่ได้”• 
ทิ้งรายการ “ทำไม่ได้” ลงถังขยะ
ทิ้งรายการ “ทำไม่ได้” ลงถังขยะ• โฟกัสที่รายการ “ทำได้” เต็มที่
โฟกัสที่รายการ “ทำได้” เต็มที่• 
นึกภาพความกังวลเป็นเมฆ ลอยผ่านไป
นึกภาพความกังวลเป็นเมฆ ลอยผ่านไป• 
ถามตัวเอง “5 ปีข้างหนา้ เรื่องนี้จะสำคัญไหม”
ถามตัวเอง “5 ปีข้างหนา้ เรื่องนี้จะสำคัญไหม”.
สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของเรา:
ความคิดและทัศนคติ
การกระทำและการตัดสินใจ
การใช้เวลา
การปฏิบัติต่อคนอื่น
การเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง.
สิ่งที่ควบคุมไม่ได้:
สภาพอากาศ ความคิดของคนอื่น
อดีตที่ผ่านไป อนาคตที่ยังไม่มา
การตัดสินใจของคนอื่น.
“ความแข็งแกร่งที่แท้จริง คือการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรสู้ เมื่อไหร่ควรปล่อยวาง”.
ใช้พลังงานอันมีค่าไปกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ ชีวิตจะเบาลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
.
ลองทำวันนี้:เขียนสิ่งที่กังวล 1 เรื่อง แล้วถามตัวเอง “เรื่องนี้ฉันควบคุมได้หรือเปล่า”
.