จิตใจที่แข็งแกร่งเริ่มต้นจากการยอมรับ 
.
ความเข้มแข็งที่แท้จริงคืออะไร?
.
หลายคนเข้าใจผิดว่า จิตใจที่แข็งแกร่งคือการไม่ร้องไห้ ไม่แสดงความอ่อนแอ ทนทุกอย่างได้โดยไม่บ่น
.
แต่ความจริงคือ **จิตใจที่แข็งแกร่งที่สุดคือจิตใจที่กล้ายอมรับความจริง**
.
กล้ายอมรับว่าเราไม่สมบูรณ์แบบ
.
กล้ายอมรับว่าบางครั้งเราก็เสียใจ โกรธ หรือผิดหวัง
.
กล้ายอมรับว่าเราต้องการความช่วยเหลือบางครั้ง
.
การยอมรับไม่ใช่การยอมแพ้
.
หลายคนสับสนระหว่าง “การยอมรับ” กับ “การยอมแพ้”
.
**การยอมแพ้** คือการหยุดพยายาม หยุดต่อสู้ ปล่อยให้สถานการณ์ควบคุมเรา
.
**การยอมรับ** คือการเห็นความจริงอย่างชัดเจน แล้วเลือกว่าจะทำอย่างไรต่อไป
.
เมื่อเรายอมรับว่าฝนตก เราจึงเอาร่มไป
เมื่อเรายอมรับว่าเราผิดพลาด เราจึงเรียนรู้และแก้ไข
เมื่อเรายอมรับว่าความสัมพันธ์บางอย่างจบแล้ว เราจึงปล่อยวางและก้าวต่อไป
.
การยอมรับคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
.
สิ่งที่เราควรยอมรับในชีวิต
.
ยอมรับอดีต: สิ่งที่ผ่านไปแล้วเปลี่ยนไม่ได้ แต่เราเรียนรู้จากมันได้ ยอมรับความรู้สึก: โกรธ เศร้า ดีใจ กลัว ทุกความรู้สึกมีสิทธิ์ที่จะเกิดขึ้น ยอมรับขีดจำกัด: เรามีข้อจำกัด แต่ยังมีจุดแข็งมากมายที่ยังไม่ได้ใช้ ยอมรับคนอื่น: ทุกคนมีเรื่องราวของตัวเอง เราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ ยอมรับความไม่แน่นอน: ชีวิตไม่มีใครรู้ล่วงหน้า 100% และนั่นทำให้มันน่าตื่นเต้นพลังของการยอมรับตัวเอง
การต่อสู้กับตัวเองเหนื่อยที่สุด
เวลาเราไม่ยอมรับตัวเอง เรามักจะ:
.
– เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา
– ซ่อนความจริงเกี่ยวกับตัวเอง
– กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ เพราะกลัวผิดพลาด
– ใช้เวลาและพลังงานไปกับการแสดงที่ไม่ใช่ตัวเรา
.
แต่เมื่อเรายอมรับตัวเอง:
.
เราจะมีพลังงานไปทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ เราจะสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคนอื่น เราจะกล้าเสี่ยงและเรียนรู้สิ่งใหม่ เราจะมีความสุขกับชีวิตที่เป็นตัวของตัวเอง.
วิธีฝึกการยอมรับ
.
เริ่มจากสิ่งเล็กๆ:– ยอมรับว่าวันนี้อารมณ์ไม่ดี แล้วถามตัวเองว่าต้องการอะไร
– ยอมรับว่าเรายังไม่เก่งในบางเรื่อง แต่เรากำลังเรียนรู้
– ยอมรับว่าเราทำผิดพลาด แล้วขอโทษหรือแก้ไข
.
หยุดต่อสู้กับความรู้สึก:– รู้สึกเศร้าก็ให้เศร้า แต่อย่าจมอยู่กับมันนานเกินไป
– โกรธก็ให้โกรธ แต่อย่าให้ความโกรธควบคุมการกระทำ
– กลัวก็ให้กลัว แต่อย่าให้ความกลัวหยุดเราจากการก้าวไปข้างหน้า
.
ฝึกพูดกับตัวเองด้วยความเมตตา:– แทนที่จะพูดว่า “ฉันโง่” ให้พูดว่า “ฉันยังเรียนรู้อยู่”
– แทนที่จะพูดว่า “ฉันทำไม่ได้” ให้พูดว่า “ฉันยังทำไม่ได้ในตอนนี้”
– แทนที่จะพูดว่า “ฉันไม่เหมือนใคร” ให้พูดว่า “ฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว”
.
เมื่อยอมรับแล้ว จะเกิดอะไรขึ้น?
.
ความสงบใจ: ไม่ต้องต่อสู้กับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ พลังในการเปลี่ยนแปลง: โฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้ ความมั่นใจที่แท้จริง: มาจากการรู้จักตัวเอง ไม่ใช่จากการเปรียบเทียบ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข: ทั้งกับตัวเองและคนอื่น ความกล้าหาญ: เพราะไม่กลัวการผิดพลาดหรือการถูกตัดสิน.
ข้อความที่ควรจำ
.
“ความแข็งแกร่งไม่ได้มาจากการไม่มีความอ่อนแอ แต่มาจากการรู้จักความอ่อนแอของตัวเอง”
“การยอมรับไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการเริ่มต้นใหม่”
“คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพื่อที่จะมีคุณค่า”
.
จิตใจที่แข็งแกร่งที่สุดคือจิตใจที่อ่อนโยนกับตัวเอง แต่เข้มแข็งในการเผชิญชีวิต
.
**และนั่นก็เพียงพอแล้ว**
.