ใจเป็นสุข ชีวิตเป็นสุข 
.
การควบคุมอารมณ์และความคิด
.
ความสุขไม่ได้มาจากสิ่งภายนอก แต่มาจากภายในจิตใจของเรา
.
หลายคนรอให้ทุกอย่างเป็นไปตามใจ ถึงจะมีความสุข แต่ความจริงแล้ว เราสามารถเลือกให้ใจเป็นสุขได้ทุกเมื่อ
.
อารมณ์เหมือนลูกคลื่นในใจ บางครั้งสูง บางครั้งต่ำ แต่เราเป็นคนที่สามารถเลือกได้ว่าจะขี่คลื่นยังไง
.
วิธีควบคุมอารมณ์:
.
หายใจลึกเมื่อรู้สึกโกรธ ให้สมองมีเวลาคิด ก่อนจะปฏิกิริยา
.
นับเลข 1-10 ช้าๆ เมื่อใจร้อน ทำให้ความรู้สึกที่รุนแรงคลายลง
.
ถามตัวเองว่า “เรื่องนี้จะสำคัญอีกไหมในอีก 5 ปี?” ช่วยให้เห็นมุมมองที่กว้างขึ้น
.
คิดถึงสิ่งที่ขอบคุณแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ขาดหาย ทำให้ใจเบาขึ้น
.
—
.
เลือกมองโลกในแง่ดีแม้เจอปัญหา
.
การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่การปิดตาละเลยปัญหา แต่เป็นการเลือกมองหาทางออกแทนการจมอยู่กับปัญหา
.
เมื่อเจอปัญหา:
.
แทนที่จะคิดว่า “ทำไมต้องเป็นฉัน” ลองคิดว่า “ฉันจะแก้ปัญหานี้ยังไง”
.
แทนที่จะบ่นว่า “ซวยจัง” ลองมองว่า “นี่คือโอกาสให้ฉันเรียนรู้”
.
แทนที่จะโทษคนอื่น ลองถามว่า “ฉันทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์นี้”
.
ทุกปัญหามาพร้อมบทเรียน ทุกความยากลำบากทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
.
มองหาจุดดีในสถานการณ์ร้าย:
.
ถ้าเจ็บป่วย อาจได้พักผ่อนและเข้าใจตัวเองมากขึ้น
.
ถ้าตกงาน อาจได้โอกาสหางานที่ดีกว่า
.
ถ้าเลิกกับแฟน อาจได้เรียนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่เราต้องการจริงๆ
.
ถ้าเงินหมด อาจได้เรียนรู้การจัดการเงินที่ดีขึ้น
.
—
.
เทคนิคง่ายๆ ให้ใจเป็นสุข.
เริ่มต้นวันด้วยการนึกถึง 3 สิ่งที่ขอบคุณ
.
ยิ้มให้ตัวเองในกระจกทุกเช้า เสียงเล็กๆ แต่ได้ผลจริง
.
พูดดีกับตัวเอง เหมือนคุยกับเพื่อนสนิท
.
หาเวลาทำสิ่งที่รัก ไม่ว่าจะแค่ 10 นาที
.
ออกกำลังกายเบาๆ ร่างกายดีใจดี
.
ช่วยเหลือคนอื่น แม้เพียงเล็กน้อย
.
อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง ที่ทำให้รู้สึกดี
.
นอนหลับพอเพียง ใจที่เหนื่อยมักจะคิดในแง่ร้าย
.
—
.
ข้อความให้กำลังใจ:
.
“ความสุขไม่ใช่ปลายทาง แต่เป็นวิธีการเดินทาง”
.
เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่เราควบคุมปฏิกิริยาของเราได้
.
ใจที่เป็นสุขเป็นของขวัญที่เราให้ตัวเอง และมันจะส่องแสงไปยังคนรอบข้าง
.
วันไหนที่ใจไม่ค่อยดี ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เป็นวันใหม่ เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
.
อย่าลืมว่า ความสุขที่แท้จริงอยู่ในใจเรา ไม่ใช่ในสิ่งของหรือความสำเร็จ
.
เมื่อเราเปลี่ยนความคิด โลกของเราก็เปลี่ยนตาม 
.