“เมื่อ ‘หิว’ และ ‘ง่วง’ มาเยือนพร้อมกัน ควรจัดการอย่างไรดี? 
ถ้าคุณเคยเจอสถานการณ์ที่ทั้งหิวและง่วงพร้อมกัน มาดูวิธีจัดการที่ถูกต้องตามหลักสุขภาพกัน:
1. ถ้าง่วงมาก (แบบหลับคาโต๊ะ) 
– ควรเลือกนอนก่อน 20-30 นาที
– การนอนทั้งๆ ที่หิวจะดีกว่าการฝืนกินตอนง่วงจัด
– ร่างกายจะได้พักและฟื้นฟูพลังงาน
2. ถ้าหิวมาก (ท้องร้องจนนอนไม่หลับ) 
– ควรทานอาหารเบาๆ ก่อน
– เลือกอาหารย่อยง่าย ไม่หนักท้อง
– หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ และรสจัด
คำแนะนำที่ดีที่สุด:– ทานมื้อเล็กๆ พอประทังความหิว
– งีบสั้นๆ 15-20 นาที
– ตื่นมาค่อยทานมื้อหลักที่มีประโยชน์
สิ่งที่ไม่ควรทำ:– กินจุใหญ่แล้วนอนทันที
– ดื่มกาแฟเพื่อสู้ความง่วง
– ฝืนทำงานต่อทั้งที่ง่วงและหิวมาก
Tips เพื่อป้องกัน:1. จัดตารางมื้ออาหารให้เป็นเวลา
2. นอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
3. พกของว่างเบาๆ ติดตัว
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การจัดการความหิวและง่วงที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว 